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胃酸倒流（胃食道反流病）是一种常见的胃肠道疾病，常导致食管炎症和烧伤。以下是一些建议来预防和治疗胃酸倒流： 1. 饮食调整：避免辛辣、油腻、酸性、咖啡因和碳酸饮料，这些食物和饮料可以刺激胃酸分泌和松弛食道括约肌。增加纤维素的摄入，例如蔬菜和水果，有助于消化和预防胃酸倒流。 2. 小餐多餐：少量多餐，避免大量进食。过饱会增加胃酸分泌和压力，增加胃食道反流的风险。 3. 避免卧姿进食和立即躺下休息：将进食时间提前至睡觉前3小时以上，并保持直立并行走一段时间，有助于消化食物，减少胃酸倒流。 4. 减轻体重：肥胖是胃酸倒流的危险因素之一，减轻体重可以减少腹部压力和胃酸倒流的发生。 5. 避免抽烟和饮酒：烟草和酒精会刺激胃酸分泌和松弛食道括约肌，增加胃食道反流的风险。 6. 使用垫高床头：在睡觉时将床头抬高10-15厘米，可以减轻胃酸倒流的症状。 7. 避免紧身衣物：穿着宽松的衣物，避免压迫腹部和胃部。 8. 药物治疗：如果症状严重或持续存在，可以咨询医生，使用抗酸药物，如质子泵抑制剂或组胺H2受体拮抗剂。 请注意，如果你有反流症状，应咨询医生以获取正确的诊断和治疗建议。

人物心声▲▲▲ 我将不放过任何蛛丝马迹，在海量数据中寻找真相，斩断伸向国家和人民群众财产的“黑手”。， 本届川渝住博会于11月16日～18日在成都举行，以“打造韧性安全城市 建设宜居和美乡村”为重点，设置高品质生活宜居地展区、韧性安全主题专区、建筑工业化与数字住建展区、节能降碳与绿色建筑展区、城乡美好生活展区五大展区，展示川渝两地住建部门在共建高品质生活宜居地、推动川渝合作走深走实上的新成就、新发展、新突破。

相比高大上的无私奉献，小人物的悲欢总能接上地气，引起观众共情。， 来源：上观新闻 导读：吸引德国机械制造业和汽车制造业投资的，主要是亚洲和美国。

所有人立马进入新一轮挑战，排查问题所在。，聚焦资源整合、力量融合，坚持阵地前移、端口前置，全市共优化设置“微网格”2434个，配置专职网格员2989人，以“网格化”管理推进“精细化”治理。

，声明指出，计划于2024年4月召开的加蓬各界全国对话将最终确定公投、总统选举等活动的具体日期。

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